"الموز: حبة نوم الطبيعة" يساعد في تحسين جودة النوم

“الموز: حبة نوم الطبيعة” يساعد في تحسين جودة النوم

أشاد الدكتور مايكل بروس، طبيب النوم، بفائدة الموز كـ”حبة نوم الطبيعة” في مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، حيث أوضح أنه يمكن أن يساعد في النوم بشكل أسرع وتحسين جودته. على عكس الاعتقاد السائد بأن الموز يوفر الطاقة في الصباح، فإنه يحتوي على خصائص تعزز النوم.

 

 

 

 

 

 

وأشار بروس إلى أن الموز غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري للاسترخاء. تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على حوالي 34 ملغ من المغنيسيوم، ما يمثل نحو 8% من القيمة اليومية المطلوبة. وأوضح أن المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ويعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

كما أوصى الدكتور بروس بتناول فواكه أخرى مثل الكيوي الذي يعزز السيروتونين في الدماغ، ويعزز الاسترخاء قبل النوم، والزبادي كمصدر جيد للكالسيوم الضروري للنوم. وذكر أيضًا أن الأناناس يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين، مما يجعله خيارًا جيدًا كوجبة خفيفة قبل النوم.