كشفت دراسة علمية عن فوائد شرب الماء يوميًا عند الاستيقاظ، حيث تركزت على تأثير عدم شرب الماء لمدة 12 ساعة أثناء النوم. أُجريت الدراسة على مجموعة من المشاركين الذين تم إعطاؤهم كميات متفاوتة من الماء لقياس تأثيرها على الحالة المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.
نتائج الدراسة، التي نُشرت في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة”، أظهرت أن شرب 200 مل من الماء يكفي لتخفيف الشعور بالعطش وتقليل الغضب والتعب. بينما كان استهلاك 500 مل ضروريًا لتحسين الذاكرة بشكل ملحوظ، حيث لم تؤدِ الكميات الأقل إلى أي تحسن في الحالة المزاجية أو الذاكرة.
ينصح الخبراء بوضع إبريق من الماء بجانب السرير لتعزيز روتين الشرب عند الاستيقاظ، مؤكدين أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يسهم في تحسين نوعية النوم ليلاً.